▲.매번 다이어트의 필요성을 느끼며 운동과 식단을 시도해 보지만 잘못된 다이어트 상식과 방법으로 늘 실패를 반복하곤 하죠!

- 살은 천천히 빼는 게 좋은 것?

살을 천천히 빼는 게 좋다는 이야기를 들으셨었나요?

다이어트를 하며 세운 목표를 빡빡하게 짜놓으면 그만큼 동기 부여가 되기 때문에 성공 확률이 높아집니다.

너무 느리게 뺀다면 실패할 확률이 더욱 크겠죠?

자신에게 있어 조금은 타이트하게 그렇지만 구체적이며 세부적으로 짠다.

이렇게 계획한데로 지키면서 꾸준히 운동을 한다면 내가 원하는 목표에 꼭 도달할겁니다.

결국 빠르던 느리던 포기하지 않는 꾸준함이 성공을 보장하겠죠!~^^

♠.오늘 저와 함께 배워보실 동작은

하체 ㅡ스쿼트 & 싸이드킥과

상체 ㅡ팔.어깨 운동을 통하여

단시간에 전신을 자극하여 최대 운동 효과를 낼 수 있는 동작입니다.

♣.장소 관계없이 쇼파나 벤치 에서

골반넓이 만큼 다리를 벌린 상태에서 허리를 세우고 힙을 뒤로 빼며 깊숙이 앉는다 .

앉는 동시에 양손을 가슴 앞으로 당겨 접어준다.

♣♣.바닥을 밀고 일어나며 오른발 무릎을 펴며 옆으로 차준다.

이때 동시에 양손도 어깨 높이만큼 펴서 들어준다.

♣♣♣.이와 같이 다시 같은 자세로 내려가 이번엔 왼발을 차주면 반복해준다.

14~20 회 × 4~6셋트 이상 반복해준다.

♠.꾸준한 운동만이 건강한 몸을 유지하는 비결입니다.